Πώς να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας Windows 10

Δοκιμάστε Το Όργανο Μας Για Την Εξάλειψη Των Προβλημάτων



How Reduce Eye Strain When Using Your Windows 10 Computer



Πολλοί χρήστες των Windows αντιμετωπίζουν πόνο στα μάτια αφού πρωταγωνιστούν στην οθόνη του υπολογιστή τους για ώρες στο τέλος. Άλλοι χρήστες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν θολή όραση, ερυθρότητα των ματιών ή άλλες μορφές δυσφορίας των ματιών. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει τη χρήση υπολογιστή για τις περισσότερες φορές, τότε θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο μείωση της καταπόνησης των ματιών .



Υπάρχουν διάφορα εργαλεία και ρυθμίσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προστατεύσετε τα μάτια σας ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή. Σε αυτό το άρθρο, θα αναφέρουμε μια σειρά λύσεων για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να τα εφαρμόσετε για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας.

Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών στα Windows 10

1. Προσαρμόστε τη θέση του υπολογιστή σας

Είναι πολύ σημαντικό να τοποθετήσετε την οθόνη σας στο επίπεδο των ματιών, σε μια άνετη απόσταση από τα μάτια σας. Εάν κοιτάζετε προς τα κάτω ή προς τα πάνω όταν εργάζεστε στον υπολογιστή σας, ασκείτε μεγάλη πίεση τόσο στα μάτια όσο και στη ραχοκοκαλιά.

2. Κάντε ένα διάλειμμα

Ναι, όταν επικεντρωνόμαστε σε μια συγκεκριμένη εργασία, συχνά ξεχνάμε να κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα για να ξεκουραστούμε. Τα μάτια σας δεν έχουν σχεδιαστεί για να βλέπουν την οθόνη του υπολογιστή για ώρες στο τέλος, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό.



Λυπούμαστε που πήγε στραβά που μπορεί να κάνει το Powerpoint ασταθές

Η καλύτερη λύση είναι να εγκαταστήσετε μια υπενθύμιση για να κάνετε διαλείμματα. Υπάρχουν διάφορα εργαλεία που φροντίζουν τα μάτια σας, μερικά είναι πιο ευέλικτα και σας επιτρέπουν να συνεχίσετε να εργάζεστε εάν δεν μπορείτε να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα, ενώ άλλα μπλοκάρουν τον υπολογιστή σας εντελώς.

Τα ακόλουθα εργαλεία σας υπενθυμίζουν να κάνετε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή: EyeLeo , PCWorkBreak , ο Επέκταση BreakReminder για το Google Chrome και άλλα.

3. Εγκαταστήστε το f.lux

Το f.lux είναι ένα εργαλείο που αλλάζει το χρώμα της οθόνης του υπολογιστή σας ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Αυτή η εφαρμογή κάνει την οθόνη του υπολογιστή σας να μοιάζει με το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε. Με άλλα λόγια, όταν ο ήλιος δύει, ο υπολογιστής σας μοιάζει με τα εσωτερικά σας φώτα. Το πρωί, η οθόνη του υπολογιστή σας είναι φωτεινή. Το f.lux χρησιμοποιεί πιο ζεστά χρώματα μετά το ηλιοβασίλεμα και δροσερά, μπλε χρώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.



Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πείτε στο f.lux τι είδους φωτισμό έχετε και ποια είναι η τοποθεσία σας. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα προσαρμόσει την εμφάνισή σας σύμφωνα με την εισαγωγή σας.

Το f.lux διαθέτει επίσης χαρακτηριστικά νυχτερινή λειτουργία για Windows 10 που βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Καθώς πλησιάζει η νύχτα, το f.lux ζεσταίνει την οθόνη για να μειώσει την ποσότητα μπλε φωτός στην οθόνη σας, φως που μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου.

Μπορείς λήψη του f.lux δωρεάν από τον επίσημο ιστότοπο του εργαλείου.

Υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να δείτε το ειδικό άρθρο μας όπου προτείνουμε 7 εύχρηστα εργαλεία για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή .

4. Χρησιμοποιήστε ένα σκοτεινό θέμα και δέρμα

Πολλές εφαρμογές των Windows 10 διατίθενται με τις δικές τους σκοτεινό θέμα . Στην πραγματικότητα, όλοι οι χρήστες των Windows 10 έχουν την επιλογή να μεταβούν στη σκοτεινή λειτουργία με λίγα μόνο κλικ. Δείτε πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη σκοτεινή λειτουργία στα Windows 10:

  1. Παω σε Ρυθμίσεις
  2. Ανοιξε Εξατομίκευση
  3. Παω σε Χρωματιστά
  4. Τώρα απλά επιλέξτε Σκοτεινή λειτουργία στο κάτω μέρος της οθόνης.

Όπως ήδη αναφέραμε, οι ακόλουθες εφαρμογές των Windows 10 υποστηρίζουν επίσης σκοτεινά θέματα: Microsoft Edge , Γραφείο 2016 , Outlook και Ημερολόγιο , ο Κέντρο σχολίων , Windows 10 Maps , ο Παράθυρο διαλόγου UAC και το Εφαρμογή Skype UWP .

5. Πάρτε ένα ζευγάρι γυαλιά υπολογιστή

Ακόμα κι αν έχετε όραμα 20/20, μπορείτε να πάρετε ένα ζευγάρι γυαλιά υπολογιστή για να μειώσετε περαιτέρω την καταπόνηση των ματιών. Οι ειδικές αντιθαμβωτικές και αντιανακλαστικές επικαλύψεις εξαλείφουν τις αντανακλάσεις του φωτός που μπορούν να προκαλέσουν πίεση στα μάτια.

Ορίστε, εφαρμόστε αυτές τις προτάσεις στην πράξη και θα μειώσετε την κόπωση των ματιών, τον πονοκέφαλο ή την ευαισθησία στο φως. Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία.

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ:

  • Το Tobii EyeX Eyetracker προσφέρει αναγνώριση προσώπου στα Windows 10
  • Οι νέες οθόνες συμβάλλουν στη μείωση της κόπωσης των ματιών και του πονοκέφαλου από την έκθεση στον υπολογιστή
  • Κορυφαίες εφαρμογές Windows 8, 10 για υγεία και φυσική κατάσταση
  • λογισμικό καταπόνησης ματιών
  • παράθυρα 10